ladnie ladnie

koniec NAJMANA PRZYNAJMNIEJ :-) Ładnie koksu, bez techniki a rozjechał go jak kombajn kukurydzę

Vegeta ;-) Ale uważa się za boksera i o to mi głównie chodzi.. Damian ładnie zaczął

ładnie go wyczekał

HAHAH ten najman to brak słów brawo robert , damian bardzo ładnie szczególnie z dołu super8-)

Mi się podobało, Grabowski ładnie, na walce najmana to miałem banana na twarzy cały czas %-) Front kicki koksa prędkość światła, ale starczyło żeby najman sp*****lał po klatce jak wariat.

Hahaha! NIE MA LIPY!!!:-D Robert - karate mistrz %-) To bylon pewne żę najman odklepie. on nie ma serca do walki w ogole. niemalze w pierwszej takiej sytuacji nie poczekal ani 5 sekund , zaczal lezec - od razu odlepal. ladnie go Spodek pozegnał:-D. Grabowski - wiadomo - klasa sama w sobie. mysle, że moglby w UFC sprobowac spokojnie.

[...] o efektach program ktory stosowalem byl na sile ten co rozpisal mi tomot (za co jeszcze raz wielkie dzieki) stosowalem ten program przez 6 albo 7 tygodni juz nie pamietam dokladnie , dieta byla, suplementacja to : Xp+Cp regeneracja: to staralem sie spac przynajmniej po 8 godzin i raczej mi to wychodzilo no czasem moze tylko 7,5 trening ten [...]

Myślałem że rozpiska będzie niezadowalająca, co okazało się bardzo mylne! Po wykonaniu wszystkich serii normalnie banan na twarzy! Wszystko ładnie napuchło 100% zadowolenia! jeszcze raz Wielkie Dzięki za pomoc! Mam nadzieje że będę mógł liczyć na twoje porady w późniejszym terminie :)

Dzień treningowy ________________________________________________________ przysiady sztanga 40kg 45kg 45kg 50kg prostowanie nóg siedząć 60kg 67kg 75kg łydy 2x max 130kg _________________________________________________________ wl 60 60 65 65 rozpiętki skos dół 10kg-10 13kg-10 _________________________________________________________ ściąganie [...]

To się nazywa "szacunek dla starszych". To ładnie ze strony czteroletniego brzdąca (taki wiek wynika z daty urodzenia w Twoim profilu). Pozdrawiam

http://desmond.imageshack.us/Himg834/scaled.php?server=834&filename=cooltext674841405.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg543/scaled.php?server=543&filename=cooltext670077848.png&res=medium Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) - Podciąganie na drążku podchwytem 10 8 8 - Podciąganie linek [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg651/scaled.php?server=651&filename=renderedimage11.png&res=landing Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) - Podciąganie na drążku podchwytem 10 8 8 - Podciąganie linek wyciągu dolnego w siadzie 12 12 12 50 kg - Ściąganie drążka zza głowę 15 12 12 6 kafel - Szrugsy z [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=renderedimage19.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 14 12 10 30kg, 35kg, 45kg http://www.youtube.com/watch?v=dnm3FV0Agh8&feature=youtu.be - Wypychanie ciężaru na suwnicy: [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg823/scaled.php?server=823&filename=renderedimage22.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie ( do klaty ) 15 12 10 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=a_4-x_KqzDk&feature=youtu.be - Unoszenie ramion [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg577/scaled.php?server=577&filename=renderedimage25.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej GILOTYNA: 12 10 8 60kg - Dipy: 8 8 8 - Wyciskanie sztangielek na skosie dolnym: 16 12 12 20kg - Rozpiętki na [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg832/scaled.php?server=832&filename=renderedimage26.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Plecy: - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem do brody 12 12 12 12 http://www.youtube.com/watch?v=q3o0eADxS9E&feature=youtu.be - Podciąganie na drążku [...]

ja chłopaków popieram za plany zmian w prawodawstwie, tu robią konkretną robotę Ja chłopaków nie popieram, bo oni jedynie MÓWIĄ, że robią konkretną robotę w prawodawstwie. Z perspektywy szarego obywatela stwierdzam, że do mówienia się to ogranicza. Dobra, koniec o polityce. Shao-z tego co pamiętam, już kiedyś ładnie prosiłem, byś nie próbował [...]

Generalnie do ładnie wygiętego mostka trzeba mieć rozciągnięte czwórki i zginacz bioder, potem sam kręgosłup i na końcu właśnie klatkę. W sumie nie powinno się codziennie intensywnie rozciągać tych samych mięśni, więc możecie sobie robić to naprzemiennie, każdego dnia skupiać się na czymś innym. Inaczej przemęczony mięsień może się spiąć, a tego [...]

ladnie Kuba sylwetka sie prezentuje Siodema zdaje mi sie, ze cos mi wisiales, chyba kola?

NO busek niby tak dobre jest najpierw Sw przez kilak alt dobrze potrenować. wszystko opanować. później ładnie urosnąć to już jak maszyna do zabijania